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关于怀孕吃什么好这个问题,没有权威统一的答案,但有一点是肯定的,吃的,多吃昂贵的不一样吃得好,科学地安排日常饮食,营养均衡的整体比例,这是最重要的。
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怀孕应该填满
1。钙补充剂
现在,大多数女性怀孕后钙的科学概念,这是值得欣喜的。事实上,在分娩前钙也是必要的,但实现这一女性朋友不够的。因为饮食习惯的影响,大多数人都在钙摄入不足的情况,妇女的生育率是极其不利的。宝宝骨骼和牙齿的生长没有钙,钙缺乏孕产妇和胎儿在怀孕可以带来巨大的伤害,女士们想要孩子,必须从怀孕开始和钙打好基础。
除了吃豆制品,虾、海藻、黑色的真菌,丝带鱼,牛奶和其他富含钙的食物内容,怀孕最好坚持每天补充200 ~ 300毫克的钙。然而,有几种不同的每一个女人的身体,建议去医院做详细的检查,钙问医生的具体建议。
2。叶酸的补充
口服叶酸怀孕3个月开始确定女士不奇怪,事实上,这是为了繁殖。缺乏叶酸在体内的母亲可能是天生兔唇,先天性疾病,如神经管疾病的婴儿,他患有妊娠高血压的风险,贫血和其他疾病,它显示叶酸的重要地位。
一般来说,尤其高叶酸绿叶蔬菜,如菠菜、芦笋等。和动物内脏的营养还发现,如鸭肝、猪腰等。叶酸和钙相似,口服药物是必要的。一般来说太多叶酸对人体不是特别大的伤害,但长期大剂量消费会带来一些负面影响,因此建议女性补充叶酸前咨询专业医生。
3。铁
缺铁性贫血会影响很多母亲,经常出现头晕等症状,食欲不振,慌张,非常难受。怀孕建议铁成分是:猪的肝、鸡蛋、猪血,黑色的真菌,等等。
4。补锌
婴儿的大脑的发展起步较早,并快速发展,密切相关的锌元素应该添加在开始之前。富锌食物的内容包括:牡蛎、瘦肉、猪肝、核桃等。
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5。蛋白质和其他维生素、微量元素
妊娠是一个复杂的现象,涉及各种各样的营养物质,除了强调四个以上,蛋白质、维生素、微量元素和其他营养物质的摄入应平衡,怀孕的身体调整到最佳状态。
之前,最好不要吃
1。辛辣的食物:如麻辣烫,川菜等等。
可能导致胃肠功能混乱,排便困难,可以继续怀孕吗。
2。高糖、高盐食品:如熏肉、香肠、罐头食品等。
会导致代谢紊乱、妊娠期高血压,糖尿病,和其他症状吗。
3。饮料含有酒精含量:如红酒、白葡萄酒、伏特加等。
可能是对智力的发展和胎儿心脏造成巨大的伤害,开始准备怀孕必须放弃喝酒吗。
4。含咖啡因的食物成分,比如可乐,咖啡,茶等。
可能影响质量的概念和鸡蛋,先兆流产后怀孕的可能性会增加吗。